痩せたいならこれをしろ！①

こんにちは、さぼ実です。

今日は痩せたいならまずこれ！

約2年で15キロ減量の私のダイエットご紹介します。

これをやれ！の前提として、まずは最低2ヶ月は続けることです。

え？何を、どういうこと？となりますが、

つまり、

「何か」2ヶ月でも続けられるダイエット習慣を取り入れるということです。

自分の中で2ヶ月続けられる自信があるものを探してみて下さい。

具体的には何すればいいの？となりそうですが、実際問題として、

あなたは具体的に何を続けられるの？

↑これが重要です。

私の例を挙げてみます。

まず私の性格として、細かく考えるのが面倒くさい。そして三日坊主。が、希望として海外セレブみたいな細いウエストと丸みのあるお尻を手に入れたい。(←希望は自由です。)

そして、食べるのが好き。

もう性格的に絶望しかない感じですが、性格の隙をついてダイエットを進めていきます。

①食事はルールを設けて1日三食

カロリー計算や、糖質オフの食事、私には続けられる自信がありませんでした。

おまけに、食べるの大好き人間が毎食糖質オフの食事に満足できますか？恐らくどこかで爆発するだろう...そんな気がしてならなかったのです。

そんな私が決めたルールが以下です。↓

●朝食ルール→お腹いっぱいバランス※よく食べる、且つコップ一杯の水を飲む。

●昼食ルール→朝より控えめな量でバランスよく食べる

●夕食ルール→炭水化物控えめで、18時前に食べ終える、且つコップ一杯の水を飲む

※バランスというのは、炭水化物(米)、食物繊維(野菜)、タンパク質(肉、卵)を含むように考えてます。

専門の方に怒られそうだけど、私のアバウトなバランスの良い朝食載せときます。

ちなみに、どうしてもこれが食べたい！という時は、朝に食べるようにしています。例えば、焼肉、カレー、タコライス、オムライス等。朝からガッツリです。笑

食事に関するストレスは、なるべく朝に発散させる、これが私の食事ポリシーです。しかも、朝食べられると思うと、早起きできるようになる！！笑　一石二鳥です。🙌

水はお通じを良くするために飲みますが、日中飲み過ぎるとトイレが近くなり仕事に支障をきたしそうなので、平日の昼間は控えめにしています。

そしてこのルールの重要なポイントが、18時に夕飯を終えることで、空腹状態で睡眠が取れるという点です。

空腹時が最も脂肪を燃焼する時間と言われていますが、もちろん寝ている間も身体は活動しているため脂肪を燃焼させてくれます。

つまり、

早めの夕飯で寝ている間に勝手に痩せちゃう戦法！！

ズボラらしいダイエットじゃないですか？笑

割とこれは効果が早く出て、開始して1ヶ月くらいで数キロ減量できたのを記憶しています。

が！デブが数キロ痩せたところで誰も気付きませんから。泣

これを続けられるかが勝負です。

次のブログで運動編を書いていきます。