リンゴの支払い
逆に釣られるタイトルで詐欺メール来ました😂
05samnyuh@ancu . . .とかいうアドレスからです。
みなさん気をつけてください🙇🏻♀️
運動不足＝不健康
今週のお題「運動不足」
こんにちは、さぼ実です。
ダイエット中(現在15キロ減量中)の私は、運動不足とは無縁なんですが、2年前の肥満だった頃は運動なんて 皆 無 ！！
運動不足による体調不良なんてしょっちゅう。
肩痛、首痛、頭痛、腰痛、膝痛...
デブで手をつかないと立ち上がらなくて
→両手首負傷😱
朝も起きれず、身体がダルいなんて普通。
慢性的に浮腫む全身、というか、肥満。顔はパンパンで服はLLでもキツい。
で、2年前に一念発起して現在に至るんですが...
ダイエットの目的で運動を生活の中に取り入れる事で何が変わったか？書いてみます。
①身体の不調がなくなった
運動、ストレッチを日常的に行う事で、痛みが全てなくなった！よって、毎日快適に過ごせており、身体も軽く、朝方の生活に変わった。身体の不調がないという事で、日々のパフォーマンスアップに繋がる。
②痩せた
運動は無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動(ウォーキング)を行う事で、体脂肪率と共に体重も減り、見た目も一回り小さくなった。痩せた事で服のサイズもM,Lくらいに下がり、オシャレするのが楽しい。
③ストレス発散できてる
仕事、家庭、育児、人間関係、コロナなど、ストレスを抱えて生き抜く時代。ストレスを100%無くすのは難しくても、運動によって軽減させられる。脂肪と一緒にストレスも燃焼させて、身体も心も健康を目指す！
今ではダイエット目的を超えて、健康、美容目的で運動を取り入れています。
私の周りにも身体の不調を訴える人(もちろん運動不足)がいるのですが、その度に運動とストレッチをお勧めしています。
が！！やる気がなかなか起きないのも事実。
やってみたものの、3日坊主で終わってしまったり......
やってみたら変わるのになぁ〜
騙されたと思って1ヶ月でも続けてみたら、痛み、軽くなるかもしれないのになぁ〜
こんな私のぼやき、なかなか聞いてくれる人はいないんです。
でももし真面目にやってみたら....
変わると思うんですけどね〜
ね〜
ダイエットの始め方
こんにちは。
今回はダイエットの始め方について書いていこうと思います。(さぼ実流)
良かったら読んでみて下さい❤︎
明日から本気出す！
明日からダイエットする！
そんなワードを日常的に使っているなら、
ダイエットはやらない方がいいです。どうせ3日で辞めちゃうから。
ダイエットを本気でやるならまず次の3つを心構えとして決めて下さい。
①本気のやる気スイッチを入れる
やる気スイッチ、結構入らないものなんですよね。でも痩せる人はそのスイッチが入るのです。
例えば...
・好きな人ができた
・失恋して見返したい
・太りすぎて体調不良
などなど。
私の場合は、このままデブで生涯を終えるのが嫌になった。
デブのまま人生おわらせますか？
着たい服も諦めて、オシャレも諦めて、陰で鼻で笑われるような人生でいいですか？
やれば変われる。実際変わった人もこの世にはたくさん存在するのです。
恐らく、ダイエットに成功した先には見た事のない世界があるんじゃないかと...
それ、見たくないですか？
②ダイエットは【修行】という精神
ダイエットをしていく過程で、「しんどい」、「辛い」と何度も感じ思う事が多々あるはずです。
でもこのダイエットは修行！
修行を終えた時、私はさらにレベルアップしていて、さらに美しくなれる！と、思い込むのです。
ダイエットではない、自分を磨くための修行！！
辞めたら変わらない。
続けられたら新しい人生！
あなたはどちらの道を行きますか？
③日々の体重に振り回されない
体重、一番気になるところです。しかし！
一昨日は200グラム減、昨日は500グラム増、今日は100グラム減など、日々の体重の変化で一喜一憂するならば、毎日の体重測定はお勧めしません。
必ずと言っていいくらい、ダイエットを頑張ったのに増量してしまう日というのが存在します。(女性は生理前に増量します)
増量してしまったことによる落ち込みで、もしモチベーションが下がってしまうならば、測らない方が無難です。
体重が気になるところですが、例えば毎日自分の体型を鏡で確認したり、体重測定を毎日やらないのも手です。
私の場合は1週間に一回の体重測定、そして生理前はあえて測定を行いません。日々の体重に感情を振り回されて落ち込むくらいなら、体重測定は週末の楽しみにして、平日は体重を気にせずできる限りのトレーニングに取り組むスタンスです。
もちろん体重に振り回されない自信があるならば毎日計測するのもありだと思います。
ダイエットを始める上で、自分に合ったルールを見つけ出して守って行くのも大切です。
ズボラだけど、ダイエットだけは意外に続けています。やっぱり一番重要なのがやる気スイッチをずっとONの状態でいられるかどうかです。
スイッチONキープ(モチベーションキープ)の方法も今後書いていきますね。
ダイエットを始めようとと思っている方に少しでも参考になりますように。
最後に私のビフォーアフター載せておきますね。顔まわり編。
左ビフォー
右アフター
ズボラだけどダイエットは成功した話
ズボラなんです、私。
常にどこか中途半端で、完璧なんて無理！！
やる気？そんなの3ヶ月に一回くらいしか出てこないレベル😂
家事も中途半端で部屋も綺麗とは言えない。
トイレ掃除は週一。
お風呂掃除は月一。
大掃除は年一。
ただ一つ例外が。
前のブログにちょこっと書いたことがあった
「ダイエット」。
ズボラだからどうせ体型もズボラ体型なんでしょ？そう思うところなんだけど
ええ、そうでした。(←過去形)
昔は肥満でした。健康診断でもばっちり肥満判定頂いちゃう肥満でした。
今は、標準。約2年かけて(リバウンドしたりしたけど)15キロ落としました。
方法？
それはすごくシンプルで
「食事管理」と「運動」
そしてそれを続ける。ただ続ける。
やめないことがダイエット成功の鍵。
ちなみに根っからのズボラである私のダイエット、
細かく見ると結構ズボラだなぁ〜と思うことがある。笑
例えば、
●食べるもののカロリーとか細かく考えない。
●糖質、取るよ。取らないと生活に支障が出るから。
●朝から白湯？飲まない飲まない、いきなり冷たい烏龍茶！！
●インスタおすすめのストレッチ？続かないからやらない。続けられるストレッチだけする。
とか。笑
ダイエット始めて2年、いろんな思い、気持ちの浮き沈みもあったけど何とか今に至るのです。
これから少しずつ書いていこうかと思います。
髪の毛切った話
何年ぶりか分からないくらい久々に、前髪を作りました。今までは長い前髪を後ろ髪と一緒に結んでた感じでした。
左ビフォー
右アフター(すっぴん眉なし)
こっから、想像以上に反応があって自分でもビックリでした。
●母、祖母が気づかなかった
●職場では15人くらいに「前髪！」と反応された
●さらに職場で喋ったこともない人5人くらいにガン見された(多分こいつ誰だ？的な感じで😂)
●髪型変わった話のついでに、私が最近痩せた事も指摘された(今年入ってダイエットで8kg減ってる)
●子供、まま可愛い〜〜❤︎
●夫、無反応😂←しばき倒していいですか？
こんな感じで職場では話の尽きない時間を過ごしてました。←仕事は？
中には、年上社員さんから「垢抜けたよ〜石原さとみに見えるっ！」とお世辞も言って頂けました😂
石原さとみだなんて、同い年ってことと人間ってことしか共通点がありませんが！！！🤣あざーーーっす😂💜
こんな感じでたくさん反応を頂いたのですが、
残念ながら、
そろそろ前髪がウザいです🤣🤣🤣
あの時血迷って買ってしまった自分を
殴りたい😂👊
髪を切る際は、よーく考えて下さいね💜
点鼻薬性鼻炎を治す〜完治ってことでいい？〜
こんにちは、さぼ実です。
今日は点鼻薬性鼻炎(薬物性鼻炎)の経過について書いていきます。
まず点鼻薬性鼻炎とは？
簡単に言うと、鼻詰まり解消のために、1日に何回も市販の点鼻薬を使用している状態だと思います。
私の場合は、花粉症からの鼻詰まりがきっかけで使い始めたものの、一気に鼻詰まりが解消される快感からか日常的に使うようになっていきました。
しかし鼻の状態はというと、点鼻薬を使わないと常に鼻詰まり状態。使う頻度も多くなり、睡眠中も鼻詰まりで目が覚めてしまう事もしょっちゅう。
同時に、点鼻薬を持っていないと不安に襲われ、点鼻薬が頭から離れず、動悸、頭痛にも襲われました。
使用期間は約3年半です。
治療を始めて約1ヶ月半、現在の状況を説明しますと、
現在、日中の鼻詰まり、ほぼありません！
もちろん点鼻薬使ってません！！
同時に、点鼻薬も持っていない事への不安も解消されました。
3年半ぶりの鼻開通です🙌🙌🙌
まず私がした事がこちらです
↓↓↓
耳鼻科に行って、薬をもらった。
そして飲み切った！！
それだけです。
「ディレグラ」という薬を処方して頂き、指示された用法を守ってしっかり飲み切りました。
この薬は鼻水詰まりを解消してくれるお薬です。
使用開始1週間くらいは、鼻詰まりも完全は解消せず、薬が切れ始める頃にまた詰まるを繰り返していました。
でも同時に、日数が経つうちに徐々に良くなっていく感覚もありました。
そして点鼻薬には頼らずに頑張りました。
2週間目くらいからは、薬切れかけ時の鼻詰まりも徐々に軽くなっていきました。
点鼻薬を使うという考えも次第になくなり、不安なども消えていきました。
が、ディレグラ最後の1回分の時、
急に不安が襲ってきました。
この薬切れたら、また鼻詰まるかな？
もし詰まったら耳鼻科行こうと思っていたのですが、
幸い、薬を飲み切った後も鼻詰まりは無く、今は内服薬と点鼻薬から解放され、快適な日々を送れています。
ただ、就寝時だけ横を向くと下になった方の鼻が詰まります。これは鼻炎になる前からそうだったので仕方ないかもしれません。
結果、1ヶ月半で点鼻薬性鼻炎が治りました。
もし点鼻薬性鼻炎で苦しんでいる方がいらっしゃったら、一度耳鼻科に相談してみても良いかもしれません。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
